Hrvatski
Glavni dejavnik za dober spanec je ustrezna Hästens postelja, pri čemer je mišljena postelja kot celota, vključno z vsemi ostalimi dodatki, ki jih uporabljamo pri spanju, kot so odeje, vzglavniki, blazine, posteljnina in osebni spalni pripomočki.
Poleg same postelje, na kakovost spanja vpliva še več drugih dejavnikov. Ustrezna temperatura in vlažnost zraka v prostoru pripomoreta k boljšemu počutju. Izognite se motnjam, kot sta hrup in svetloba, zato naj bo prostor za spalnico v mirnem delu stanovanja in izoliran pred hrupom. Pred spanjem se izogibajte uporabi elektronskih naprav, ki oddajajo modro svetlobo in počnite stvari, ki vas sproščajo.
Izogibajte se pitju kave, alkohola in cigaret, ker so to dejavniki, ki stimulirajo budnost. Nikoli ne hodite spat lačni, ker organizem tudi ponoči potrebuje energijo. Sinhronizirajte svojo biološko uro in se pripravite na spanje vedno ob isti uri.
Več o spanju in drugih dejavnikih, ki vplivajo nanj, vam bo z veseljem pojasnil naš ”sleep coach” v Sleep Spa Prehod.
Preberite več o tem v:
- Kako je dober spaneec odvisen od dobre postelje
- 9 Nezamenljivih značilnosti postelje 2000T, ki vam ustvarijo edinstveno spalno doživetje
- Ali znamo spati?
- Dobra postelja ima največji vpliv na kakovost spanca
- Spalnica – ustvarite najboljše spalne pogoje
- Higiena spanja – dobre spalne navade
- Spanje s partnerjem
